産後1年で体に恐ろしい変化。早起きを続けるにはどうしたらいいか。
ずーっと気になってはいたけど、現実を知るのが恐ろしくて避けていたもの。
そう。体脂肪計。
息子が生まれて1年2カ月。
本当によく母乳を飲んでいたので、産後6カ月で体重は戻り、むしろ妊娠前より少し減ったくらいだったのですが、
10カ月で自然卒乳してから、徐々に体重は増え、妊娠前プラス2キロまで到達しました。
漠然とそろそろやばいなーーーくらいに思っていたのですが、
お友達の主催するエクササイズ系のイベントで
セルフチェックというコーナーがあって
（ほぼ強制的に）体脂肪計に乗せられまして。。
出てきた数値に心臓がとまる勢いでした。。
体脂肪率40％
え？え？え？
えーーーーーー！？
体脂肪って30％でも確か多いんじゃないんですか？
40％って、、、どうゆうこと？人間ドックとか受けたら精密検査になるんじゃないの？
いつの間に。どうして。
お菓子なんかほとんど食べてないし、間食もしていないし、、、
プチパニック状態だったのですが、
よくよく数値を見てみると
骨格筋率が異常に低いということが分かりました。
おそらくですが、原因は低栄養と運動不足。
卒乳までの10カ月で、体重は順調に減っていましたが
減っていたのは脂肪だけではなく、むしろ筋肉や骨。。。。
どうりで疲れやすいし、立ちくらみも多いわけだ。
きっと検査したら貧血とかも出るのでしょう。
高齢出産は、こんなところにも影響が出ます。
ご注意ください。
かわいい息子の成長を見ずに死ぬことはできないので
体力増強のため、何か運動をしなくては。
基礎体力をつけるには、ウォーキングやランニングが一番なのですが
日中息子を見ながらそれは無理・・・。
夜も主人の帰りが遅いから無理。
（寝付いた息子を置いて外出できない）
となると、朝息子が起きる前しかない。
というわけで、5時に起きてウォーキングを決意。
ただ、私寝起きが悪いんです。
体質的なものではなくて、単に意思が弱いだけですが。
アラームで目は覚めるのですが、
布団から起きるまでのアクションに到達するまでが
ほんっっっとに苦手。
朝の布団ってなぜあんなに心地よいのでしょうね。
そこで、起床を楽にするアプリなるものを
試しに使ってみました。
眠りの深さを計測し、起きたい時間の30分前から一番眠りが浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれるというものです。
眠りの深さを何で計っているのかですが、
方法が2つありまして
①マイク
②加速度センサー
のいづれかを自分で選択できます。
マイクはいびきとか、寝返りの音とか、寝言とか、そういったものを参考にしているようです
加速度センサーは、振動です。寝返りが多いということは眠りが浅いということなので
それを参考にしているようです。
こんなんで眠りの深い浅いがわかるのかな。と懐疑的ではありましたが
実際に1週間使ってみて、意外や意外、起きられています。
アラームの音も耳をすまして聞こえるくらいの音ですが、大丈夫です。
起きたあとも、あの「もう一度眠りたい」感が少ない気がします。
ただ、息子と主人と一緒の部屋で寝ているので、
息子の寝返りや中途覚醒
主人のいびき
なども、私の浅い眠りとして記録されてしまうので
私でなくどちらか眠りの浅い人が目を覚ますこともありますが(笑)
寝起きに悩んでいる方がいらっしゃったら
試しに使ってみてもよいかもしれません。
無料ですしね。
（睡眠の分析やいびきの録音などは有料になるようですが）
